İKİZLER BURCU DİYET PROGRAMI
Merhaba Değerli Okurlarım,
İkizler Burcu Diyeti ile hafta 2 kilo verebilirsiniz.
Size özel İkizler Burcu diyet listemiz astroloji uzmanları ve diyetisyenler tarafından hazırlanmıştır. Diyet programları uygun besinler ve burcunuzun özelliklerine göre ayarlanmıştır. Bu diyet listesini sporla birlikte desteklerseniz daha iyi sonuçlar alabilirsiniz..
İkizler burcu burçlar arasında en havai özelliklere sahiptir. İkizler, monotonluğa dayanamaz ve tez canlıdır. Bu nedenle özellikle ilk haftalarda motivasyonlarını korumak için hızlı sonuç almak isterler. Monotonluğa gelemeyen İkizler insanı için tek bir diyet listesi, tek bir beslenme çeşidi veya tek bir egzersiz türü yeterli olmayacaktır. Sürekli değişiklik aradıklarından ötürü farklı besinlerden oluşan beslenme programları ve farklı egzersiz çeşitlerine ihtiyaç duyacaklardır. Her konuda biraz da olsa bilgi sahibi olduklarından ötürü elde ettikleri beslenme bilgileri kafalarını karıştırabilir ve yanlış diyetlere yönelebilirler. Bu nedenle emin olmadıkları beslenme programlarından kaçınmaları gerekir.
Bu arada yemek yerken çok acele etmeyiniz 🙂 .
Sağlıklı günler dilerim..
1.Gün
Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu beyaz peynir yada köy peyniri, 1 ince dilim ekmek üzeri çok hafif tereyağlı, salatalık,domates (Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)
Ara Öğün:Yarım avuç kuru üzüm, badem
Öğle Yemeği: 100 g kırmızı et, 1 kase yoğurt, salata, 2 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet grisini
Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Yemekten Sonra: 3 porsiyon şeftali
2.Gün
Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu dil peynir,1 ince dilim ekmek, salatalık,domates (Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi
Öğle Yemeği: 100 g tavuk, 1 küçük boy haşlaşmış patates , 1 küçük kutu ayran, yeşil salata ,1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği,yeşil salata,1 kase yoğurt, 4 yemek kaşığı makarna
Yemekten Sonra:3 porsiyon portakal veya greyfurt
3.Gün
Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu dil peynir,1 ince dilim ekmek, salatalık,domates (Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi
Öğle Yemeği:100 g tavuk, 1 adet haşlanmış patates, 1 kutu küçük ayran, yeşil salata, 1 dilim ekmek
Ara Öğün:Yarım adet simit
Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği,yeşil salata,1 kase yoğurt, 4 yemek kaşığı erişte
Yemekten Sonra:3 porsiyon şeftali, 1 çay bardağı süt
4.Gün
Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu peynir,1 ince dilim kepek ekmeği, salatalık,domates , 3 adet zeytin(Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)
Ara Öğün: 2 adet grisini
Öğle Yemeği:Balık, salata ,2 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet bisküvi
Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği, salata,1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek
Yemekten Sonra:3 porsiyon meyve
5.Gün
Kahvaltı: Çay,yarım kibrit kutusu kaşar peynir,1 ince dilim ekmek, salatalık,domates(Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)
Ara Öğün: 2 adet grisini,1 su bardağı süt
Öğle Yemeği:1 kase yoğurt,1 tabak sebze yemeği, salata ,1 dilim ekmek
Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 porsiyon şeftali
Akşam Yemeği: 100 g kırmızı et , yeşil salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Yemekten Sonra: 2 porsiyon greyfurt yoksa mevsim meyvesi
6.Gün
Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 kibrit kutusu dil peynir, 2 ince dilim ekmek, salatalık,domates(Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)
Öğle Yemeği:1 kutu ayran,1 tabak sebze yemeği, salata ,1 dilim ekmek
Ara Öğün:Yarım adet simit
Akşam Yemeği: 100 g tavuk,1 kutu ayran,1 adet haşlanmış patates, salata, 1 dilim ekmek
Yemekten Sonra:3 porsiyon mevsim meyvesi
7.Gün
Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu beyaz peynir,2 ince dilim ekmek, salatalık,domates,2-3 adet zeytin,1 adet haşlanmış yumurta(Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)
Öğle Yemeği:1 kase yoğurt, 1 kepçe çorba,1 kepçe çorba, 1 tabak sebze yemeği,yeşil salata ,1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği: 100 g balık ,yeşil salata,2 dilim ekmek
Yemekten Sonra:1 porsiyon portakal yoksa mevsim meyvesi
