https://nefis-yemek.com
  • YEMEK TARİFLERİ
    • ÇORBA
    • ZEYTİNYAĞLI
    • BALIK
    • ET YEMEKLERİ
    • TAVUK
    • MAKARNA
    • MEZE
    • PİLAV
    • SALATA
    • KURABİYE
    • PASTA
    • SEBZE
    • POĞAÇA
    • KEK
    • TATLI
  • MUTFAK SIRLARI
  • DİYET TARİFLERİ
  • YİYECEKLERİ SAKLAMA
    • MEYVE
    • SEBZELER
    • HAMUR İŞLERİ
    • ET ÜRÜNLERİ
    • SÜT ÜRÜNLERİ
  • BURÇLARA ÖZEL DİYET PROGRAMI
    • KOÇ BURCU DİYET PROGRAMI
    • BOĞA BURCU DİYET PROGRAMI
    • İKİZLER BURCU DİYET PROGRAMI
    • YENGEÇ BURCU DİYET PROGRAMI
    • ASLAN BURCU DİYET PROGRAMI
    • BAŞAK BURCU DİYET PROGRAMI
    • TERAZİ BURCU DİYET PROGRAMI
    • AKREP BURCU DİYET PROGRAMI
    • YAY BURCU İÇİN DİYET PROGRAMI
    • OĞLAK BURCU DİYET PROGRAMI
    • KOVA BURCU DİYET PROGRAMI
    • BALIK BURCU DİYET PROGRAMI
  • ETKİNLİK REHBERİ
    • TEMMUZ
    • AĞUSTOS
    • EYLÜL
    • EKİM
  • İLETİŞİM
  • YEMEK TARİFLERİ
    • ÇORBA
    • ZEYTİNYAĞLI
    • BALIK
    • ET YEMEKLERİ
    • TAVUK
    • MAKARNA
    • MEZE
    • PİLAV
    • SALATA
    • KURABİYE
    • PASTA
    • SEBZE
    • POĞAÇA
    • KEK
    • TATLI
  • MUTFAK SIRLARI
  • DİYET TARİFLERİ
  • YİYECEKLERİ SAKLAMA
    • MEYVE
    • SEBZELER
    • HAMUR İŞLERİ
    • ET ÜRÜNLERİ
    • SÜT ÜRÜNLERİ
  • BURÇLARA ÖZEL DİYET PROGRAMI
    • KOÇ BURCU DİYET PROGRAMI
    • BOĞA BURCU DİYET PROGRAMI
    • İKİZLER BURCU DİYET PROGRAMI
    • YENGEÇ BURCU DİYET PROGRAMI
    • ASLAN BURCU DİYET PROGRAMI
    • BAŞAK BURCU DİYET PROGRAMI
    • TERAZİ BURCU DİYET PROGRAMI
    • AKREP BURCU DİYET PROGRAMI
    • YAY BURCU İÇİN DİYET PROGRAMI
    • OĞLAK BURCU DİYET PROGRAMI
    • KOVA BURCU DİYET PROGRAMI
    • BALIK BURCU DİYET PROGRAMI
  • ETKİNLİK REHBERİ
    • TEMMUZ
    • AĞUSTOS
    • EYLÜL
    • EKİM
  • İLETİŞİM
  • Home
  • Genel
  • İKİZLER BURCU DİYET PROGRAMI

İKİZLER BURCU DİYET PROGRAMI

Posted on Tem 19th, 2018
by root
Kategori:
  • Genel

Merhaba Değerli Okurlarım,

  İkizler  Burcu Diyeti ile hafta 2 kilo verebilirsiniz.

Size özel İkizler  Burcu diyet listemiz astroloji uzmanları ve diyetisyenler tarafından hazırlanmıştır. Diyet programları uygun besinler ve  burcunuzun özelliklerine göre ayarlanmıştır. Bu diyet listesini sporla birlikte desteklerseniz daha iyi sonuçlar alabilirsiniz..

İkizler burcu burçlar arasında en havai özelliklere sahiptir. İkizler, monotonluğa dayanamaz ve tez canlıdır. Bu nedenle özellikle ilk haftalarda motivasyonlarını korumak için hızlı sonuç almak isterler. Monotonluğa gelemeyen İkizler insanı için tek bir diyet listesi, tek bir beslenme çeşidi veya tek bir egzersiz türü yeterli olmayacaktır. Sürekli değişiklik aradıklarından ötürü farklı besinlerden oluşan beslenme programları ve farklı egzersiz çeşitlerine ihtiyaç duyacaklardır. Her konuda biraz da olsa bilgi sahibi olduklarından ötürü elde ettikleri beslenme bilgileri kafalarını karıştırabilir ve yanlış diyetlere yönelebilirler. Bu nedenle emin olmadıkları beslenme programlarından kaçınmaları gerekir.

Bu arada yemek yerken çok acele etmeyiniz 🙂 .

    Sağlıklı günler dilerim..

 

1.Gün

Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu beyaz peynir yada köy peyniri, 1 ince dilim ekmek üzeri çok hafif tereyağlı, salatalık,domates (Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)

Ara  Öğün:Yarım avuç kuru üzüm, badem

Öğle Yemeği: 100 g kırmızı et, 1 kase yoğurt, salata, 2 dilim ekmek

Ara Öğün: 4 adet grisini

Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Yemekten Sonra: 3 porsiyon şeftali

 

2.Gün

Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu dil peynir,1 ince dilim ekmek, salatalık,domates (Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)

Ara  Öğün: 4 adet diyet bisküvi

Öğle Yemeği: 100 g tavuk, 1 küçük boy haşlaşmış patates , 1 küçük kutu ayran, yeşil salata ,1 dilim ekmek

Ara Öğün: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği,yeşil  salata,1 kase yoğurt, 4 yemek kaşığı  makarna

Yemekten Sonra:3 porsiyon portakal veya greyfurt

 

3.Gün

Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu dil peynir,1 ince dilim ekmek, salatalık,domates (Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)

Ara  Öğün: 4 adet diyet bisküvi

Öğle Yemeği:100 g tavuk, 1 adet haşlanmış patates, 1 kutu küçük ayran, yeşil salata, 1 dilim  ekmek

Ara Öğün:Yarım adet simit

Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği,yeşil  salata,1 kase yoğurt, 4 yemek kaşığı erişte

Yemekten Sonra:3 porsiyon şeftali, 1 çay bardağı süt

 

4.Gün

Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu peynir,1 ince dilim kepek ekmeği, salatalık,domates , 3 adet zeytin(Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)

Ara  Öğün: 2 adet grisini

Öğle Yemeği:Balık,  salata ,2 dilim ekmek

Ara Öğün: 4  adet bisküvi

Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği, salata,1 kase yoğurt, 2 dilim  ekmek

Yemekten Sonra:3 porsiyon meyve

 

5.Gün 

Kahvaltı: Çay,yarım kibrit kutusu kaşar  peynir,1 ince dilim ekmek, salatalık,domates(Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)

Ara  Öğün: 2 adet grisini,1 su bardağı süt

Öğle Yemeği:1 kase yoğurt,1 tabak sebze yemeği,  salata ,1 dilim ekmek

Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 porsiyon şeftali

Akşam Yemeği: 100 g kırmızı et , yeşil salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Yemekten Sonra: 2 porsiyon greyfurt yoksa mevsim meyvesi

 

6.Gün 

Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 kibrit kutusu dil  peynir, 2 ince dilim ekmek, salatalık,domates(Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)

Öğle Yemeği:1 kutu ayran,1 tabak sebze yemeği,  salata ,1 dilim ekmek

Ara Öğün:Yarım adet simit

Akşam Yemeği: 100 g tavuk,1 kutu ayran,1 adet haşlanmış patates, salata, 1 dilim ekmek

Yemekten Sonra:3 porsiyon mevsim meyvesi

 

7.Gün 

Kahvaltı: Çay,1 kibrit kutusu beyaz peynir,2 ince dilim  ekmek, salatalık,domates,2-3 adet zeytin,1 adet haşlanmış yumurta(Çay yerine kahve de tüketebilirsiniz.)

Öğle Yemeği:1 kase yoğurt, 1 kepçe çorba,1 kepçe çorba, 1 tabak sebze yemeği,yeşil  salata ,1 dilim ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği: 100 g balık ,yeşil salata,2 dilim ekmek

Yemekten Sonra:1 porsiyon portakal yoksa mevsim meyvesi

 

Bunu paylaş:

  • Twitter üzerinde paylaşmak için tıklayın (Yeni pencerede açılır)
  • Facebook'ta paylaşmak için tıklayın (Yeni pencerede açılır)

İlgili

root

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

HAKKIMDA

HAKKIMDA

KATEGORİLER

BALIK

BALIK

ÇORBA

ÇORBA

DİYET

DİYET

ET YEMEKLERİ

ET YEMEKLERİ

Genel

Genel

KEK

KEK

KURABİYE

KURABİYE

MAKARNA

MAKARNA

MEZE

MEZE

PASTA

PASTA

PİLAV

PİLAV

POĞAÇA

POĞAÇA

SALATA

SALATA

SEBZE

SEBZE

TATLI

TATLI

TAVUK

TAVUK

ZEYTİNYAĞLI

ZEYTİNYAĞLI

DÜNYA MUTFAKLARI

Brezilya

Brezilya

Fransa

Fransa

İtalya

İtalya

Türkiye

Türkiye

NEFİS YEMEKLER